„In conditii de stres cei mai multi oameni aleg dintre mai multe variante de actiune pe cele mai proaste”, zice Murphy.

1. Suna un prieten. Data viitoare cand te simti stresata suna un prieten si spune-i ce ai pe suflet. Simpla discutie te poate linisti, chiar daca nu iti poate oferi intotdeauna o solutie salvatoare.

2. Fii o trisoare! Ai invitati la cina si nu ai timp de petrecut la bucatarie? Nu intra in panica! Exista solutii. De exemplu, comanda produse deja preparate si incearca sa te bucuri cat mai mult de prezenta musafirilor. Ei vin pentru tine si nu pentru o masa delicioasa, asa ca renunta la grijile inutile si invata sa trisezi.

3. Happy End! Esti la birou si presimti ca in scurt timp o sa-ti iesi din fire si vrei sa preintampi asta? Ei bine, atunci imagineaza-ti desfasurarea situatiei respective, adaugand insa un final fericit.

4. Ganduri obraznice. Imagineaza-ti ca faci lucruri nepermise cu un tip stand la casa intr-un supermarket. A fi prinsa intr-o astfel de situatie este un mod ideal de a deveni brusc stresata. Solutia? Inlocuieste gandul indecent cu unul de exaltare, in acest fel corpul tau nu va mai realiza acest stres hormonal.

5. Revigoreaza-te rapid! Rasucirea intre asternuturi te poate calma si poate reduce presiunea sangelui timp de o saptamana. Incearca si atunci cand faci sex! Deci, rostogoleste-te!

6. Fii optimista! Incepe prin a spune: „Asta este foarte greu de facut, nu pot s-o fac, ma simt stresata”. Apoi continua cu: „Nu este usor, sunt provocata, cum sa-mi iasa?”. Simti vreo diferenta? Cand iti umpli mintea cu ganduri negative apare presiunea. Reformuleaza abordarea intr-un mod pozitiv si vei vedea ca e chiar simplu de rezolvat.

7. Imita o pompa! Incearca acest exercitiu. Cu bratele deasupra capului inspira profund, apoi expira rapid si cu presiune, folosindu-ti bratele pentru a orienta pomparea aerului in afara. Ca rezultat? Un plus de tonus.

8. Fa-ti timp pentru tine! Daca a trecut prea mult de cand nu ti-ai rezervat timp pentru tine, cu siguranta nemultumirea va creste. Implica-ti consortul in diferite activitati comune si ofera-ti doua seri intr-o saptamana doar pentru tine.

9. Sparge codul! Gandeste-te la ceva care ti-a provocat stres in trecut. Noteaza ceea ce vezi, asculta si simte si apoi schimba imaginea. Daca este colorata, transform-o in alb si negru. Daca auzi sunete, elimina-le! Acest exercitiu va indeparta tensiunea atunci cand te vei confrunta cu situatii similare, ajutandu-te sa-ti modifici reactia.

10. Invata sa pierzi! Cat de des te compari cu un prieten care pare ca are o viata perfecta? Iata un mic truc prin care sa reduci acest stres. De fiecare data cand ti se intampla asta, inceteaza sa te mai gandesti la ceea ce nu-ti iese si concentreaza-te asupra a ceea ce stii si poti face.

Foto: GULIVER