Ce le impiedica cel mai des pe femei sa fie pline de viata in pat? Imaginea proasta despre propriul lor corp, lipsa de experienta in masturbare, tensiunea cauzata de preocuparea pentru performanta, lipsa unei atitudini pozitive, gandurile intrusive, teama de eliberare completa. Volumul „Placerea sexuala” al doctorului in terapie sexuala Barbara Keesling declara razboi monotoniei din dormitor. Experienta dragostei este un schimb de suprema placere fizica si emotionala si, ca sa te poti bucura de ea, trebuie sa cunosti principiile intimitatii. Inca o regula de baza: sa te pui pe tine pe primul loc (cel putin o vreme) – specialistii spun ca mai intai trebuie sa te concentrezi asupra propriei tale dorinte, decat asupra cautarii unor moduri de satisfacere a persoanei iubite. Explicatia: faptul ca esti mai mult in contact cu ce iti face tie placere duce la o mai mare pasiune, sensibilitate si placere pentru amandoi. ti se pare ca sunt tare incurcate caile spre placerea sexuala? Le descurcam imediat. 

Exploreaza-ti propriul corp!
Femeile care nu au invatat multe despre corpul lor au multe sanse sa afle ce e placerea sexuala doar din carti. Trebuie sa iti explorezi trupul, pentru a descoperi ce il excita cu adevarat. Adesea, aceasta lipsa de autocunoastere este singurul lucru care te opreste sa devii indeajuns de excitata pentru a ajunge la orgasm. Exista anumite exercitii de respiratie (o respiratie corespunzatoare reprezinta un lucru esential pentru excitarea sexuala), de control al muschiului pubococcigian si muschilor pelvieni, de automangaiere, care te vor ajuta sa iti cunosti pe deplin corpul si sa-i afli dorintele.

Concentreaza-te asupra senzatiilor
Sunt cateva principii fundamentale ale tehnicii bazate pe concentrarea asupra senzatiilor: in primul rand, atunci cand esti parte pasiva, concentreaza-te asupra senzatiilor tale, apoi, daca mintea ti se abate, adu-o inapoi asupra punctului de contact dintre pielea ta si cea a partenerului, daca el face ceva care te deranjeaza, anunta-l – comunicarea e foarte importanta –, ai grija sa-ti pastrezi mereu corpul relaxat si sa respiri normal. Par reguli seci, dar sa vezi cat de bine iti va fi daca nu le incalci.

Alege pozitiile care te avantajeaza
Anumite pozitii sexuale favorizeaza mai bine genul de stimulare necesar unei femei pentru a avea orgasm. Acest lucru se intampla deoarece prin pozitii diferite se stimuleaza zone diferite de declansare a mult ravnitului orgasm. Inainte de a trece in revista pozitiile si sansele pe care ti le ofera sa ajungi in al noualea cer, trebuie sa stii ca exista un numar de zone, deopotriva in interiorul si in exteriorul vaginului, care pot declansa orgasmul: muschiul pubococcigian, punctul G, fornixul vaginal, cervixul si deschiderea uretrei. „Femeia deasupra” tinde sa stimuleze muschiul PC, punctul G, cervixul si fornixul vaginal, „intrarea pe la spate” stimuleaza punctul G si cervixul, „misionarul” stimuleaza, in general, numai muschiul PC.

Viva preludiul! Sau puterea atingerilor…
Prea obositi sau grabiti, rar dam credit atingerilor cand vine vorba despre sex. Cercetarile au demonstrat ca a atinge si a fi atins aduce un numar de avantaje, dincolo de evidenta intensificare a placerii sexuale. Primul avantaj este relaxarea – iar aceasta ne face sa devenim chiar mai receptive la placerea atingerii sexuale. Atingerea face de asemenea mai usoara impartasirea sentimentelor. In plus, studiile au demonstrat ca atingerea duce la scaderea ritmului batailor inimii si a presiunii sangvine, precum si la reducerea efectului stresului, avand un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.