Guliver

Studiile medicale arata ca persoanele care au o atitudine pozitiva prezinta un risc mult mai scazut de moarte prematura, spre deosebire de pesimisti. De asemenea, fericirea si optimismul duc la cresterea numarului de celule imunitare si a eficacitatii lor, iar aceste celule sunt armele cu care organismul lupta impotriva maladiilor. In fiecare an, milioane de accidente vasculare cerebrale se inregistreaza in toata lumea. Un sfert dintre persoanele afectate mor. Potrivit unui studiu recent, o atitudine pozitiva ar putea preveni aceste accidente cerebrale. Cercetarea, publicata in „Journal of the American Psychosomatic Society”, a fost realizata pe 2.478 de persoane de peste 65 de ani, initial perfect sanatoase. Toate au completat un chestionar care a vizat echilibrul lor emotional cu 16 afirmatii pesimiste (de tipul „Cred ca viata mea a fost un esec“) si 4 optimiste (de tipul „Sunt plin de incredere in viitor”). Peste 6 ani, specialistii au vrut sa afle problemele de sanatate cu care se confruntau varstnicii. In acest timp, se produsesera 340 de atacuri vasculare, 75 fatale. Au corelat raspunsurile la chestionare cu aceste cazuri si au descoperit o legatura intre atitudinea pozitiva si rata scazuta a imbolnavirilor. Probabil explicatia este, cred doctorii, ca persoanele optimiste practica frecvent exercitii fizice, au o igiena riguroasa a vietii si urmeaza mai atent tratamentele, convinse ca totul va fi bine daca fac asta.

Ingredientele optimismului
Alimentatia ne influenteaza moralul si invers: foamea ne face extrem de irascibili, iar la necaz ne consolam deseori cu bunatati. Cercetatorii nu s-au lasat pana nu au aflat mai multe despre relatiile dintre mancare si echilibrul emotional. Studiile lor ne arata acum ca anumite alimente ne pot face bine la moral (grija mare la excese, care ne pot arunca in cealalta extrema). Prima in top este ciocolata, un „remediu” consacrat pentru momentele de deprimare, si nu degeaba. Virtutile ei nu vin din substantele pe care le contine, ci chiar din faptul ca este delicioasa. Placerea gustului pe care ne-o ofera determina cresterea nivelului sangvin al beta-endorfinei, un opiaceu endogen (produs in interiorul organismului). Acesta, la randul lui, duce la cresterea secretiei de serotonina, o substanta cu efect calmant. Si cafeaua poate face minuni pentru moral, deoarece cafeina stimuleaza celulele creierului. Zaharul este si el important. Glucidele asigura „carburantul” de care creierul are nevoie ca sa functioneze bine. Atunci cand glicemia scade, moralul are si el rapid de suferit. Desigur, e de preferat sa alegem alimentele glucidice putin rafinate (paine sau cereale integrale, fructe uscate bogate in fibre) si sa optam pentru cele foarte dulci ca gustare. Mai departe, vitaminele din grupa B influenteaza pozitiv sistemul nervos (daca ne lipsesc, devenim deprimati sau nervosi). Pomenim aici in special vitamina B9 (acidul folic) care intervine in sinteza neuromediatorilor, „mesagerii” chimici care le permit neuronilor sa comunice. O gasim in legume verzi, in special salata, fasole, spanac. Treceti si branza pe lista alimentelor benefice moralului. Si sa nu uitam si de vitamina B12, pe care o gasim in carne, peste si crustacee. 

Continuarea articolului - in numarul din decembrie al revistei Ce se intampla, doctore?