Factorii declansatori ai migrenelor
Desi cauzele primare ale migrenelor nu au fost elucidate, se crede ca unii oameni sunt predispusi genetic sa sufere din cauza migrenelor. Cu toate acestea, chiar si cei care sunt predispusi genetic au simptomele specifice numai daca sunt expusi la anumiti factori declansatori. Acesti factori pot fi interni sau externi si sunt individuali: ceea ce afecteaza o persoana nu o afecteaza neaparat si pe alta. Factorii declansatori non-alimentari sunt schimbarile hormonale, stresul, tulburari ale somnului, medicamentele,  factorii de mediu precum altitudinea sau vremea.

Lupta impotriva migrenelor cu ajutorul alimentelor!
In timp ce unele alimente sunt considerate declansatoare, altele te ajuta sa lupti impotriva migrenei. O dieta sanatoasa te tine departe de durerile de cap sau te ajuta sa le faci fata mai usor. Eliminarea unor alimente din dieta poate determina aparitia durerilor de cap.

Alimentele “anti-migrena” sunt: menta, ardeiul rosu, ghimbirul, pestele si uleiul de peste, legumele bogate in calciu (spanacul, broccoli), alimente bogate in magneziu (spanac, cereale integrale, fasole neagra), ovazul si usturoiul. Daca sari frecvent peste mese, este posibil sa ai migrene mai des. Acest lucru se intampla datorita scaderii nivelului de zahar din sange.

Identifica si evita alimentele care iti declanseaza migrenele!
Poti reduce frecventa si intensitatea migrenelor daca identifici factorii declansatori. Urmareste tiparul migrenelor tale, incercand sa acorzi atentie factorilor care le-au declansat. Trebuie sa iei in calcul dieta, vremea, nivelul de stres, oboseala, modificari ale somnului, ciclul menstrual. Este posibil sa observi un anumit model dupa care aceste dureri de cap apar si vei putea evita in viitor acesti factori.

Desi alimentatia este un factor important in prevenirea si chiar tratarea migrenelor, nu este singurul. Este dificil de stabilit daca un anumit aliment provoaca migrene, din aceasta cauza nu trebuie sa sari la concluzii pripite si sa elimini anumite alimente hranitoare din dieta ta. Poti suspecta un alimenta daca durerile de cap apar la sase ore dupa ce l-ai consumat.

Cel mai important sfat dintre toate este acela de a–ti consulta medicul si de a face cateva analize. Durerile de cap pot aparea din cauza unor afectiuni si de aceea trebuie sa efectuezi regulat un set complet de analize.

Articol exclusiv online