Oana Cuzino: frumusetea nu este o misiune imposibila
Nu rata somnul pentru frumusete!
Un somn bun, regulat, de 7,8 ore pe noapte, ne asigura un ten curat, ochi luminosi, neumbriti de cearcane. O portie zdravana de odihna inseamna si pofta de viata, energie si putere de concentrare. In timpul somnului, organismul isi indreapta toata energia catre vindecarea diverselor afectiuni. Cum sa nu pledam atunci pentru ca somnul sa faca parte dintr-un program inteligent, natural si eficient de pastrare a frumusetii, tineretii si sanatatii pielii, dar si a siluetei?
In ceea ce priveste silueta, atunci cand nu dormim destul, nivelul de cortizol scade si pofta de mancare creste. De asemenea, sunt cunoscute fluctuatiile nivelului de insulina din timpul noptii. Daca nu dormim destul, apar dereglari ale insulinei, iar nivelul zaharului din sange creste. Acesta ar fi unul dintre motivele pentru care insomniacii simt noaptea foame si mai rontaie ceva, rezultatul fiind insa dezastruos. Aceasta pentru ca mesele tarzii determina un soi de dependenta, avand ca rezultat ingrasarea dublata de indispozitie. Pe de alta parte, se stie ca la unele clinici specializate in slabire si controlul greutatii, dietele drastice se recomanda doar cu internare si supraveghere medicala. Iar in afara de portiile hipocalorice, specialistii recomanda mult somn.
Ritualul cremelor
Nu renunta niciodata la obiceiul de a te „cremui“ inainte de culcare. Dupa un dus sau o baie calda, ritualul de seara trebuie sa cuprinda demachierea grijulie si mai detaliata decat dimineata, pana cand discheta de bumbac ramane perfect curata. Urmeaza masajul usor al tenului, zonei ochilor, gatului si decolteului, precum si aplicarea de creme diverse, din cap pana in picioare, in functie de rabdarea si necesitatile fiecareia. Coatele, mainile, genunchii, calcaiele trebuie sa se bucure si ele de atentia ta, nu doar tenul. Aceste terapii locale sunt foarte importante si eficiente pentru ca pielea stresata, sensibila si deshidratata este mult mai receptiva la ingredientii activi si se poate regenera peste noapte. Foloseste o crema cu efect intens hidratant sau calmant, in functie de problemele pe care le ai.
Somn perfect, ochi luminosi
Frumusetea ochilor este conditionata de un somn linistit, dar si de respectarea procedurilor de ingrijire a pielii din zona. Asa ca nu te culca fara a aplica o crema de ochi care are ca efect reducerea edemelor, netezirea si relaxarea pielii fine. Unii specialisti recomanda chiar o perna putin mai inalta, de 10, 12 cm, pentru o drenare mai eficienta a zonei superioare a fetei. De asemenea, evita sa mananci sarat la cina. Alege un fruct zemos si un ceai cu usor efect diuretic. Daca ai o eruptie mai rebela pentru ca esti in preajma ciclului menstrual, tot seara, inainte de culcare, este momentul ideal pentru aplicarea terapiei locale: fie argila sau suc de lamaie, fie un alt lichid astringent recomandat de cosmeticiana, fie putin praf Baneocin ori alt tratament primit de la medicul tau curant.
Nu uita de igiena bucala!
Solutii pentru insomniaci
Fa o baie cu apa calduta (37o, 38o) in care poti pune 10,15
picaturi de ulei esential de lavanda, miere, mandarina, sunatoare, musetel sau
alge de mare. O alta solutie pentru redobandirea unui somn placut o reprezinta
administrarea de bio-melatonina, un produs care actioneaza foarte delicat si
natural. Administrata cu 20 de minute inainte de culcare, melatonina asigura un
somn adanc. In plus, aceasta substanta are un puternic rol protector al
sistemului nervos. Administrata regulat, are un puternic efect antiaging. Daca
dormi relativ bine, insa arati in continuare obosita si lipsita de vlaga, mergi
la un control medical! S-ar putea sa suferi de o afectiune hepatica! De
asemenea, si reciproca este valabila: lipsa somnului poate conduce la unele
tulburari functionale la nivelul ficatului.
Foto: SHUTTERSTOCK
Articol de Oana Cuzino aparut in: nr.30/aprilie2008
