Elena Oancea a slabit 5 kg: si-a facut singura dieta

„Nutritionistul mi-a spus ca trebuie sa ma incadrez in aproximativ 1.700 de calorii si m-a lasat sa imi gandesc singura dieta. Cu alte cuvinte, pot sa aleg ce imi place cel mai mult”, povesteste ea. Dimineata si-o incepe cu o banana. Apoi mananca lapte degresat cu foarte putine cereale. La pranz, pui la cuptor cu ciuperci si o salata micuta facuta intotdeauna din rosii, ardei si castraveti. Seara si-o incheie cu o banana cu iaurt sau cu branza dietetica si iaurt. „Eu mananc cel mai mult la pranz. Si am facut in asa fel incat, daca vreau ceva dulce, sa limitez caloriile pe ziua respectiva si sa imi permit si o felie de prajitura. In felul acesta, regimul se poate tine fara sa te frustreze foarte tare”, povesteste ea. Elena isi calculeaza caloriile aproape tot timpul.

Diana Done a slabit 10,8 kg: despre eterna branzica de casa

Marcel Musat a slabit 9,2 kg: crapul de acasa e cel mai bun

Regimul lui alimentar are ceva mai multe calorii decat in cazul fetelor. Dimineata, poate sa aleaga si 400 ml de lapte degresat cu 40 de grame de cereale. Peste 3 ore, dupa ce vine de la sala, ia un baton de cereale. La pranz, consuma in general peste proaspat. „Noi avem o balta si tata aduce des crap proaspat care nu e gras. Doar cel de crescatorie are grasime foarte multa”, spune Marcel. Alaturi de peste, alege legume la cuptor. Sau, daca nu mananca peste, isi face frigarui din pui. Seara, revine la deliciosul crap la gratar cu salata si un pahar de lapte degresat. „Pestele imi place foarte mult, e preferatul meu inca din copilarie si mi-e usor sa am un astfel de regim”, mai spune el.

Margareta Ionescu a slabit 7,8 kg: avantajul tineretii

Are doar 16 ani si regimul pe care a inceput sa-l tina in cadrul concursului „Poftiti la slabit!” nu i se pare deloc greu. Ea isi incepe ziua cu 200 de ml de lapte degresat si cu putine cereale. Urmeaza apoi programul la sala de sport pe care il termina cu un mar sau cu o portocala. Pranzul il ia in jurul orei 13.00 si are voie 100 de grame de pui la cuptor, fiert sau la gratar cu o rosie, un ardei sau un castravete. Dupa 3 ore, poate sa aleaga intre cateva felii de pomelo, un mar, o portocala sau cateva cuburi de ananas proaspat. Iar la ora 18.00, e timpul sa isi prepare ciuperci la gratar, preferatele ei in acest regim. Isi incheie ziua cu un pahar de lapte degresat. La inceput, Margaretei i s-a parut greu sa aiba o asemenea disciplina alimentara. Dar dupa scurta vreme, a devenit un automatism, chiar daca „ti se uraste de atata pui...”, dupa cum spune chiar ea razand. Oricum, acum se simte mult mai bine si nu mai mananca cantitatile uriase cu care era obisnuita.

Cristina Burciu a slabit 6,7 kg: cu strictete 1.700 de calorii

Ea are voie 1.700 de calorii pe zi. Nu depaseste acest prag cu ajutorul a 100 de grame de branzica de vaci dimineata alaturi de 200 de grame de legume crude. Dupa ce merge la sala, alege un fruct sau un baton de cereale integrale. La pranz, poate sa consume nu mai mult de 120 de grame de pui sau vita pe gratar sau la cuptor cu salata verde. Urmeaza peste alte 3 ore un alt mar. In cursul serii, consuma cu incredere 80 de grame de ton in suc propriu de la conserva si alte legume crude. Si, in felul acesta, reuseste sa se mentina strict in caloriile impuse. Dar dieta pe care o tine nu o face sa sufere de foame.

Andrei Ferescu a slabit 12,3 kg: totul la caserole

Este extrem de ocupat si toata ziua pe fuga. Motiv pentru care, sotia lui ii prepara dimineata tot ce are voie sa manance intr-o zi si ii pune toate caserolele in brate. „Nu am timp sa adaptez regimul dat de nutritionist”, recunoaste el. Dintre toti concurentii, Andrei are voie sa consume cele mai multe calorii pe zi. Dimineata, mananca 400 de grame de iaurt degresat cu 50 de grame de cereale. La ora 11.00, isi permite 50 de grame de pui cu perlute de branza si smantana, iar peste 3 ore 200 de grame de pui cu orez sau 2 felii de paine de secara. Seara, are in meniu peste oceanic la cuptor cu 300 de grame de salata. In timpul zilei, in cei 2 litri de apa plata pe care ii consuma adauga sucul unei portocale sau al unui grepfrut si astfel obtine o bautura delicioasa pe care o consuma pe tot parcursul zilei.

Oana Marinescu a slabit 4,6 kg: salata de primavara e perfecta

Programul ei alimentar incepe cu un iaurt degresat cu cereale sau branza de vaci cu un ardei sau o rosie. Sau aceeasi omleta prajita fara ulei (intr-o tigaie care permite acest lucru) pe care o poate combina cu legume. La 3 ore dupa prima masa din zi, urmeaza un fruct – mar, portocala sau 2 felii de ananas. La pranz, si ei i s-a prescris eternul piept de pui pe care poate sa il fiarba, sa il prepare la cuptor sau pe gratar. Langa aceasta, are voie o garnitura din fasole verde, ciuperci gratinate sau dovlecei gratinati. Urmeaza peste alte 3 ore un fruct. Seara, poate sa recurga iar la pui cu o salata de primavara sau la ton cu o rosie si o felie de paine de secara sau la branzica de casa degresata cu o rosie. Si isi poate incheia ziua cu un pahar moderat de lapte degresat.

Specialistii concursului „Poftiti la slabit!”

Mirela Zivari: „Talentul unui psiholog consta in a-i intelege. Apoi, ar trebui sa ii ajute sa existe o concordanta intre ceea ce simt despre propria persoana cu ceea ce gandesc despre propria persoana. Si recomand familiilor sa le fie alaturi si seara sa nu insire pe masa toate bunatatile din lume pe care ceilalti membri pot sa le consume si ei nu.”

Adriana Nicolae: „Sunt incantata ca in acest grup nu prea exista chiulangi la orele de sport. Ma mai incanta ca toti au motivatie sa slabeasca si mie nu-mi ramane decat sa ii obosesc la sala de sport. In timpul orelor de antrenament, le spun mereu sa aiba multa apa la dispozitie, pentru ca altfel nu au cum sa arda grasimile si tot efortul de la sala ar fi in zadar.”

Serban Damian: „Principiul oricarui regim alimentar este unul vechi de cand lumea si, pe cat de vechi este, pe atat de simplu se dovedeste a fi pe hartie. Cu alte cuvinte, mananci mai putin decat consumi. Daca in mod normal ai o dieta cu 2.000 de calorii, primul pas, cand vrei sa pierzi kilograme, este sa reduci aproximativ 300 de calorii si sa ajungi, spre exemplu, la 1.700. In felul acesta, organismul simte diferenta, dar nu suferi nici de foame. Pe acest principiu, le-am creat si lor programul alimentar.”

Foto: ADRIAN STOICOVICIU, VICTOR CIUPULIGA